Dieta dla mózgu - jaka dieta dla mózgu?

Jak dieta dla mózgu?

Starzeje się nasze ciało, starzeje się i mózg, ale warto wiedzieć, że niemal do końca życia, nasz mózg zachowuje umiejętność rejestrowania i odtwarzania informacji oraz tworzenia nowych połączeń neuronów. Gorsz może być jedynie podzielność uwagi i koncentracja. 

Jeżeli chcesz zachować sprawność umysłową, musisz stale trenować. Codzienny wysiłek umysłowy może spowolnić rozwój choroby Alzheimera.

Czego potrzebuje nasz mózg?

Glukoza: to paliwo dla mózgu. By uwolniła się w organizmie, jedz jak najwięcej produktów bogatych w węglowodany tj. pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze i brązowy ryż.

Lecytyna: zawierają ją żółtka jaj, soja, siemię lniane i orzechy. Poprawia pamięć i przyspiesza procesy myślowe w mózgu. 

Przeciwutleniacze: chronią komórki nerwowe mózgu. Ich źródłem są warzywa i owoce m.in. jagody, borówki, truskawki, aronia. 

Woda: poprawia ukrwienie komórek mózgowych. Usprawnia koncentrację.

Jak dbać o dobrą kondycję mózgu? 

Unikaj stresu: uszkadza on komórki nerwowe, a to osłabia pamięć.

Zrezygnuj z używek: szkodliwe są zwłaszcza papierosy i alkohol. Substancje zawarte w dymie tytoniowym pogarszają ukrwienie mózgu. Także nawet niewielka ilosć alkoholu zaburza funkcjonowanie neuronów i niszczy połączenia między nimi. 

Wysypiaj się: sen to odpoczynek dla ciała, ale i mózgu. Podczas poszczególnych faz snu mózg regeneruje swoje funkcje, segreguje i utrwala informacje. 

Ruszaj się: regularny wysiłek fizyczny poprawia krążenie krwi w mózgu. Komórki nerwowe są lepiej odżywione i dotlenione. Usuwa też z organizmu hormony stresu, osłabiające pamięć.

Uwaga! Badacze mózgu coraz częściej podkreślają, że powinniśmy być otwarci na nowe doświadczenie i poszukiwać nowych wyzwań. Spotykaj się z sąsiadami, zapisz na uniwersytet trzeciego wieku, opiekuj wnukami. Rozmowy, wymiana myśli mobilizują pamięć do nieustannej aktywności.

W jaki sposób odpowiedni dobór produktów żywieniowych i medycyna niekonwencjonalna może polepszyć Twoje zdrowie?

Zdrowe odżywianie i jego...

Kliknij i sprawdź! »