13 dniowa dieta szwedzka - zasady i jadłospis diety

Odchudzająca dieta szwedzka

To 13-dniowy, z góry określony jadłospis, ktorego należy rygorystycznie przestrzegać, bo jedno niepotrzebne odchylenie i cała dieta może się nie udać. Dzięki tej diecie można zgubić 7-20 kg.

Uwaga! Dieta powinna trwać 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. 

Codziennie musisz wypić 2 l płynów.

Uwaga! Alkohol każdego rodzaju jest kategorycznie zabroniony, jak również słodycze. Jeżeli kurację przeprowadzisz dokładnie punkt po punkcie we wszystkim, nie możesz jej powtórzyć szybciej niż po pół roku. 

Plan diety szwedzkiej

Dzień 1 i 8

» śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru

» obiad: 2 jajka na twardo, duży pomidor, szklanka gotowanego szpinaku

» kolacja: befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzień 2 i 9

» śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru

» obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owoc np. jabłko

» kolacja: 5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3 i 10

» śniadanie: kubek kawy z kostką cukru

» obiad: szklanka szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np. grejpfrut

» kolacja: 2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzień 4 i 11

» śniadanie: Kubek czarnej kawy z kostką cukru

» obiad: 2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duża marchewka

» kolacja: 2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców (gotowany bez cukru, owoce do konsumpcji)

Dzień 5 i 12

» śniadanie: duża starta marchew z sokiem z cytryny

» obiad: duża porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg.

» kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokułów

Dzień 6 i 13

» śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka

» obiad: gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

» kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew

Dzień 7

» śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru
» obiad: kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np. kiwi
» kolacja: brak kolacji

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »