Dieta 1200 kcal przepisy - zasady diety i przepisy

Dieta 1200 kcal przepisy

Dieta pomagająca pozbyć się nadwagi, która polega na jedzeniu 4-5 niewielkich posiłków dziennie. W sumie powinny one dostarczyć organizmowi nie więcej niż 1000-1200 kcal. 

Ok. 15 minut przed głównym posiłkiem (obiadem kolacją) można pozwolić sobie jeszcze na mała kosteczkę czekolady. Od czasu do czasu dozwolone jest także danie obiadowe z pysznym sosem czekoladowym,a od święta nawet kawałek czekoladowego ciasta.
Dzięki diecie można zgubić 3 kg w ciągu dwóch tygodni...

Właściwości gorzkiej czekolady

Im więcej kakao zawiera czekolada, tym korzystniejszy jej wpływ na nasze zdrowie oraz sylwetkę. Dlatego warto wybrać tę, która ma co najmniej 60 % kakao, a najlepsza będzie ta, która ma go 90 %.

Czekolada nie powoduje nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi, a także nie zmaga apetytu.

Pamiętaj! Jeżeli zjesz ją 15 minut przed posiłkiem, to zmniejszy ona łaknienie i, dzięki endorfinom poprawi Twój nastrój.

Flawonoidy zawarte w czekoladzie zmniejszają ryzyko wielu chorób, w tym nowotworów, zawału serca oraz miażdżycy.

Magnez poprawia sprawność komórek nerwowych i jest budulcem kości oraz zębów.

Miedź bierze udział w biosyntezie hemoglobiny, poprawia działanie insuliny.

Fenyloetyloamina daje nam uczucie szczęścia.

Cynk i selen zwiększają ilość endorfin, które pozytywnie wpływają na nasz nastrój.

Pamiętaj! Małe porcje ciemnej czekolady poprawiają metabolizm, a efektem tego jest szybsze chudnięcie podczas stosowania diety 1000-1200 kcal. Gdy uprawia eis sport, to można zwiększyć porcje czekolady do 20 g dziennie.

Przykładowe przepisy diety 1200 kcal

Naleśniki w plewie czekoladowej

Składniki na 4 porcje: 1/4 szklanki mąki pszennej | 2 jajka | 1/2 szklanki chudego mleka | czubata łyżka otrąb pszennych lub owsianych | pomarańcza | 2 banany | łyżka wiórków kokosowych | 2 łyżki naturalnego serka homogenizowanego | 4 kosteczki gorzkiej czekolady

Przygotowanie: Mleko miksujesz z mąką, otrębami i jajkami. Smażysz naleśniki. Kroisz owoce w kosteczkę i mieszasz z wiórkami oraz serkiem. Przekładasz naleśniki. Zwijasz w ruloniki i polewasz roztopioną czekoladą.

Sałatka owocowa

Składniki na 4 porcje: duża pomarańcza | 1/2 melona | jabłko | 2 owoce kiwi | 1/2 cytryny | kilka truskawek (niekoniecznie) | mały jogurt naturalny | 4 kostki gorzkiej czekolady | 2 łyżki orzechów laskowych | 2 łyżki mleka | cukier waniliowy

Przygotowanie: Umyte owoce, obierasz i kroisz w niewielkie cząstki lub kosteczkę. Przekładasz do salaterek. Jogurt mieszasz ze szczyptą cukru waniliowego. Polewasz porcje sałatki jogurtem. Rozpuszczasz czekoladę w kąpieli wodnej, dodajesz mleko i dobrze mieszasz, by powstał gładki sos. Siekasz orzechy. Sałatkę posypujesz orzechami i polewasz czekoladą.

Indyk z sosem czekoladowym

Składniki na 4 porcje: 1/2 kg piersi indyka | 2 cebule | łyżka oleju | łyżkę rodzynek | łyżkę orzechów ziemnych | łyżkę migdałów | 1/2 tabliczki gorzkiej czekolady | pomarańcza | ostra paryka | cynamon | goździk | pieprz i sól

Przygotowanie: Mięso kroisz w kostkę, zalewasz szklanką wody i dodajesz cebulę, goździk i dusisz.  Odcedzasz wywar. Podsmażasz na oleju drugą posiekaną cebulę. Po 2 minutach dodajesz migdały i orzeszki. Podduszasz, studzisz i miksujesz. Dodajesz połamaną czekoladę, a gdy się roztopi, łączysz z wywarem i rodzynkami. Zagotuj. Przyprawiasz sos ostrą papryka, cynamonem, pieprzem i sola. Polewasz mięso sosem i dekorujesz pomarańczą.

Smacznego :)

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »