Dieta odchudzająca przy niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy dieta odchudzająca 

 Jeśli chcesz stracić na wadze pomimo niedoczynności tarczycy, musisz mądrze przemyśleć dietę. Przede wszystkim zapomnij o suplementach przyspieszających chudnięcie, bo nigdy nie wiadomo jak wpłyną one na pracę tego delikatnego narządu lub na leki, które trzeba brać w niedoczynności. 

Uwaga! Każdy środek, który masz zamiar zażywać, musisz skonsultować z endokrynologiem. Niestety, w przypadku niedoczynnej tarczycy nie pomoże "zwykła" dieta odchudzająca. Jeśli ograniczysz się tylko do zmniejszenia ilości pokarmów, możesz doprowadzić do zaburzenia pracy organizmu.

Ryby w diecie

Poszukaj w okolicy sklepu, w którym można kupić dobre ryby. Ważne: muszą to być ryby morskie, które zawierają spora dawkę jodu - pierwiastka niezbędnego tarczycy do prawidłowego działania i do produkowania hormonów.

Dlatego w Twoim jadłospisie powinny pojawiać się dorsz, łosoś, płastuga, makrela czy śledź. Jeśli to możliwe, kupuj ryby świeże i samodzielnie je przyrządzaj (wędzone są zwykle bardzo słone, a sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie i możesz być przez dodatkowo cięższy).

Sięgaj również po algi, które są bardzo zdrowe i obfitują w jod.

Uwaga! W Twoim menu nie powinno być zbyt dużo pokarmów, które zaburzają wchłanianie jodu przez organizm. Należą do nich: kapusta, kalafior, brukselka, soja, rzepa, brukiew.

Ponadto ryby są cennym źródłem białka, a to ważne w diecie odchudzającej, ponieważ białko przyspiesza przemianę materii. Potrzebujesz ok. 80-100 g dziennie, by przemiana była szybsza.

Dlatego codziennie wskazana jest porcja 100-150 g ryby lub chudego mięsa oraz 2-3 porcje przetworów mlecznych (jogurt, kefir, chude ser), najlepiej z eliminacją mleka krowiego (zawiera laktozę), na korzyść mleka koziego.

Warto zjadać nie mniej nić 0,5 kg dziennie i około 200 g owoców. Lepszej przemianie materii służą zwłaszcza: kiełki, seler, pomidory, zielona fasolka, szpinak, cykoria, jabłka, truskawki, grejpfruty, maliny.

Szybsza przemiana materii 

W jej uzyskaniu pomogą Ci:

1. Zioła. Zwłaszcza majeranek, kminek, ruta. I czerwona herbata.

2. Regularność. Często (pięć razy dziennie) jedzone niewielkie posiłki podkręcają metabolizm.

3. Woda. Powinno się pić przynajmniej 1,5 l płynów dziennie.

4. Ćwiczenia. Jeśli trwają minimum 45 minut i są intensywne, przemiana materii będzie podwyższona jeszcze przez kilkanaście godzin po ich zakończeniu.

5. Błonnik. Zmniejsza wchłanianie węglowodanów, utrudnia przyswajanie tłuszczu, reguluje pracę jelit. Najlepsze źródła błonnika dla osób z chorą tarczycą to płatki gryczane, ryż brązowy, dziki, warzywa, pieczywo razowe (najlepiej bezglutenowe). 

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »