Domowe sposoby na obniżenie cukru we krwi - jak obniżyć cukier?

Domowe sposoby na obniżenie cukru we krwi

Herbatka z morwy białej pomaga obniżyć cukier we krwi

Do śniadania i kolacji pij herbatkę z morwy białej, która jest roślinnym odkryciem ostatnich lat. Udowodniono, ze wspomaga przemianę węglowodanów w organizmie i przez to przyczynia się do unormowania poziomu cukru. Gotową herbatkę kupisz w aptece (ok. 3 zł).

Jak przygotować: zalej 2 saszetki szklanką wrzącej wody i przykryj na 5 minut.

Dawkowanie: pij ciepły napar 2 razy dziennie.

Uwaga! Morwową kurację stosuj przez min. 3 tygodnie.

Jabłka, winogrona i suszone śliwki obniżą poziom cukru

Owoce te mają zdolność zapobiegania cukrzycy. Wystarczy, że będziesz je jadać 3 razy w tygodniu (np. duże jabłko, kilka śliwek i kiść winogron).

Uwaga! Takich właściwości są pozbawione zrobione z nich soki (ze sklepu), które mogą wręcz sprzyjać cukrzycy.

Na pragnienie: woda mineralna

To najlepszy napój, gdy masz problemy z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Nie zawiera w ogóle węglowodanów, wiec nie nasila glikemii. Nawadnia organizm (w przeciwieństwie do kawy, herbaty, coli, które powodują jego odwodnienie).

Rozrzedza krew i sprawia, że staje się ona mniej słodka, a przez to lepiej krąży w tętnicach i żyłach.

Uwaga! Szczególnie polecane są wody o wysokiej zawartości wapnia (227 mg/l) i magnezu (112 mg/l).

Ruch pomaga obniżyć cukier we krwi

Np. już po pierwszym marszu w organizmie zachodzą korzystne zmiany. Idź w takim tempie, by pojawiła się lekka zadyszka. Nie zwalniaj, tylko poczekaj, aż oddech sam się unormuje.

Uwaga! Spaceruj min. 50 minut.  Możesz przy tym posługiwać się specjalnymi kijami (tzw, nordic walking). Jeśli czujesz się na siłach, co 10-15 minut podbiegnij kawałek (tzw. podbieżki). 

Trzymaj w ryzach węglowodany

Staraj się zjadać je w takiej ilości, by dostarczyły Ci nie więcej niż 40% wszystkich kalorii, jakie spożywasz w ciągu dnia. Najlepsze są węglowodany złożone, o niskim indeksie glikemicznym (pochodząc np. z produktów pełnoziarnistych i warzyw).

Uwaga! Ogranicz do minimum słodycze.

Ukryte "bomby" cukrowe

Produkty, których w ogóle nie kojarzy się z cukrem, a które mogą go zawierać, to np. leki.

Gdy przytrafi Ci się np. przeziębienie lub grypa, wspomagaj się tabletkami i syropami bez dodatku cukru. Ich wybór doradzi lekarz lub farmaceuta.

Zwracaj szczególną uwagę na preparaty witaminowe.

W jaki sposób odpowiedni dobór produktów żywieniowych i medycyna niekonwencjonalna może polepszyć Twoje zdrowie?

Zdrowe odżywianie i jego...

Kliknij i sprawdź! »