Jakie produkty pomogą schudnąć - produkty na odchudzanie

Jakie produkty pomogą schudnąć?

Aby schudnąć nie trzeba szukać wymyślnej diety, kupować drogich preparatów odchudzających lub katować się głodówką. Z pomocą może przyjść nam to, co mamy w naszej lodówce. 

Produkty te można jeść przez cały rok. Kupimy je w każdym sklepie, nie są drogie i nie trzeba zbyt dużych umiejętności kulinarnych, żeby je przygotować. Osoby, które nie jedzą ich codziennie popełniają błąd, mają one cenne właściwości dietetyczne. Są nie tylko bardzo zdrowe, ale pomagają uwolnić organizm od zbędnej tkanki tłuszczowej, ale jest jeden warunek - trzeba jadać je regularnie.

Produkty te mają wiele zamienników, więc bez trudu powinny zawsze znaleźć się na naszym talerzu. Oczywiście to nie jest dieta cud i potrzebny jest czas, by ujrzeć pierwsze efekty. Ale warto pozwolić im działać.

Produkty, które pomagają schudnąć

Chili

Ważnym składnikiem tej papryczki jest kapsaicyna. To ona powoduje jej ostry smak. Gdy zjemy chili, to nasz organizm wydziela więcej ciepła i przyspiesza tempo metabolizmu, a to jest powodem spalania większej ilości tłuszczu.

Jak jemy?

Najlepiej z pestkami. Są one najostrzejsze.  Tak samo działa papryczka świeża, jak i suszona. Do potraw dodajemy jej tylko odrobinę.

Można też używać innych przypraw, szczególnie orientalnych o ostrym smaku. A więc: pieprz cayenne, imbir, cynamon, ziele angielskie.

Śledzie

Zawierają one bardzo cenny pierwiastek: jod. Jest on niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Ich zadaniem jest regulacja tempa spalania tłuszczów i węglowodanów, których nadmiar w organizmie też łatwo zamieniany jest w zapasy tłuszczu.

Jak jemy?

Śledzie wystarczy zjadać 2 razy w tygodniu, bo są wysokokaloryczne. Najlepsze są z beczki. Trzeba jej jednak najpierw wymoczyć z nadmiaru soli.

Zamiast śledzi, można jeść inne ryby morskie, sól jodowaną (warto jej używać do gotowanych potraw, ponieważ w gotowaniu jod utlenia się z jej).

Brokuły

Brokuł zawiera dużo cennego błonnika, który poprawia przemianę materii, poprzez wzmożenie perystaltyki jelit, usuwa toksyny i zbędne produkty przemiany materii. Ogranicza też wchłanianie tłuszczu podczas trawienia.

Jak jemy?

Można jeść je na surowo, ale będą bardziej lekkostrawne, gdy je ugotujemy np. na parze i jak najkrócej, bo długie gotowanie pozbawia je witamin.

W zastępstwie możemy jeść inne warzywa kapustne: kapustę białą, czerwoną, włoską, pekińską, brukselkę, kalafior, jarmuż.

Kasza

Ten produkt jest bogaty w chrom. Pierwiastek ten pomaga insulinie przenosić glikozę do komórek. Tam jest ona spalana i wykorzystywana jako źródło energii. A to powoduje, ze organizm nie przetwarza jej w zapasy tkanki tłuszczowej.

Jak jemy?

Najlepsza jest nieprażona. Warto te z diety wyeliminować cukry proste (słodycze, biała mąka). Przyspieszają one wydalanie chromu.

Zamiast kaszy można jeść: drożdże, inne pełnoziarniste produkty zbożowe, kukurydze w kolbach, jajka, owoce morz, jabłka, gruszki.

Twarożek

Tutaj ważny jest sprzężony kwas linolowy (CLA). Jego zaleta jest poprawa proporcji składu ciała - zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej, a sprzyja rozwojowi tkanki mięśniowej. Chroni też przed zamianą glukozy w wałeczki.

Jak jemy?

Najbardziej wartościowy jest twarożek pełnotłusty, zawiera najwięcej CLA.

Twarożek możemy zastąpić pełnotłustym nabiałem (mleko, jogurt), a także gotowaną wołowiną (po ugotowaniu ilość CLA w mięsie się zwiększa).

Cytrusy

Zawierają dużo witaminy C, która odpowiada za pobudzenie wytwarzania substancji rozkładających tłuszcz i umożliwiających wykorzystywanie tłuszczu jako źródła energii. Bezpośrednio bierze też udział w spalaniu tłuszczu.

Jak jemy?

Najlepiej świeże. Przetwarzanie w wysokiej temperaturze niszczy witaminę C. Sok warto samemu wyciskać w domu.

Możemy tęż jeść surową kapustę kiszoną, natkę pietruszki, rzeżuchę, paprykę, kiwi, czarną porzeczkę, owoce dzikiej róży.

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »