Odchudzająca dieta kapuściana - zasady i przykładowy jadłospis

Odchudzająca dieta kapuściana

Kapusta to bardzo bogate źródło witamin oraz innych niezbędnych dla organizmu związków. Może w zupełności zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C. Zarówno świeża, jak i kiszona kapusta zwiększa aktywność przewodu pokarmowego i reguluje pracę jelit, ma także szerokie właściwości lecznicze.

Kapusta kiszona ma wyjątkowo mało kalorii: 100 g ma tylko 16 kcal.

Dieta kapuściana zyskała rozgłos, dzięki plotce która mówiła że właśnie dzięki niej prezydent Kwaśniewski zyskał dobrą sylwetkę. Opracowano ją dla pacjentów z problemami kardiologicznymi. Osoby, które ją stosowały chudną nawet do 5kg/tydzień, jednak większość z nich wróci do poprzedniej wagi (efekt Jojo). Dieta ta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, które wypełniają żołądek (według autorów likwidują także uczucie głodu).

Zasady diety prezydenckiej (kapuścianej)

Bez ograniczeń można tutaj jeść zupę jarzynową, która powinna  składać się zawsze z kapusty oraz warzywa i owoce, zaś mięso i węglowodany należy mocno ograniczyć.

Uwaga! Dieta prezydencka (kapuściana) nie powinna być stosowana dłużej niż tydzień, jednak zaleca się podawać do obiadu zupę kapuścianą.

Przepisy na zupę kapuścianą

Propozycja I: 6 dużych cebul,2 zielone papryki, puszka koncentratu pomidorowego, gałązka selera naciowego i główka kapusty.

Przygotowanie: wszystkie składniki pokrój i ugotuj,  przypraw do smaku solą i pieprzem, możesz dodać kostkę rosołową lub sos sojowy.

Propozycja II: zagotuj 2 szklanki wody z małą puszką koncentratu pomidorowego oraz poszatkowaną jedną główką kapusty.

Przykładowy jadłospis diety prezydenckiej (kapuścianej)

Śniadanie: 2 jajka i 3 łyżki wody wymieszaj z solą i pieprzem i wylej na patelnię. Dodaj 30 g szynki. Do tego 1-2 kromki razowego chleba posmarowane masłem + 20 g chudego białego sera, posmarowane niskokaloryczną konfiturą, lub 1 kromka pełnoziarnistego chleba z masłem, plasterek chudej wędliny, 1 pomidor, lub 3 łyżki płatków owsianych wymieszać z 3 łyżkami chudego jogurtu. 1 małe jabłko pokrój w kostkę i dodaj do płatków.

Obiad: Ryba z kapustą lub koszyczki z wędliny z kapustą, lub zupa z kapusty z ziemniakami, lub zapiekany bigos.

Kolacja: Placek z tartych kartofli z jabłkiem i kapustą, dodatkiem tuńczyka i płatków owsianych lub sałatka z kapusty, pomidorów, ziemniaków i szynki z dodatkiem cykorii i natki pietruszki, lub czerwona kiszona kapusta z piersią indyczą, buraczkami, kawałkami gruszki i chrupkim pieczywem, lub kromka chleba z kapustą posypaną kminkiem oraz plasterkami sera oscypka (możesz pokropić olejem).

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »