Zioła na odchudzanie - jakie zioła wspomagają odchudzanie?

Zioła wspomagające odchudzanie 

Zioła, które pomagają w odchudzaniu, to m.in.: 

• tymianek, kminek, majeranek, które maja działanie wspomagające przewód pokarmowy i pomagają w trawieniu.

Natomiast bazylia ma takie właściwości, że obniża poziom cholesterolu i dodatkowo pamiętać należy o tym, że wybierając herbaty ziołowe, ni powinno się wybierać tych, które zawierają senes, ponieważ jego efekt jest krótkotrwały. 

Jest on szkodliwy i niezalecany w przypadku odchudzania.

Są tez zioła, które można zaparzać i pić w trakcie dnia.

Jest to np. fiołek trójbarwny, lubczyk lub skrzyp polny, które maja działanie moczopędne. Dodatkowo jest jeszcze mięta pieprzowa, szałwia lekarska, które mają takie właściwości, że wspomagają trawienie w przewodzie pokarmowym.

Zasady skutecznego odchudzania

Pamiętaj! Dieta "cud" nie istnieje.

Natomiast można skorzystać ze wskazówek i zaleceń żywieniowych, których przestrzeganie pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami.

Warto też pamiętać o tym, że trzeba jeśc 4-5 posiłków w ciągu dnia, w równych odstępach czasu. Posiłki powinny być niewielkie objętościowo i niewielkie ilościowo.

Dodatkowo ważnym elementem diety odchudzającej jest picie odpowiedniej ilości płynów.

Pamietaj! Powinno to być 1,5 do 2 litrów w ciągu dnia. 

Bardzo ważna też jest jakość pitych płynów. Najlepsza będzie woda mineralna bądź też zielona lub czerwona herbata, herbatki ziołowe, czy też herbaty owocowe.

Uwaga! Niezalecane są napoje gazowane, słodkie napoje owocowe, a także czarna herbata oraz duże ilości mocnej kawy. 

Kolejnym elementem zdrowej diety odchudzającej jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców.

Najlepiej, aby pojawiały się do każdego z posiłków w mniejszej lub większej ilości.

Bardzo istotnym elementem diety odchudzającej jest jedzenie śniadań.

Pamiętaj! Codziennie rano przed wyjściem z domu należy zjeść pożywny, pełnowartościowy posiłek. 

Daje on energię do pracy w ciągu dnia. Koniecznie trzeba o nim pamiętać.

Jeżeli chodzi o mięso, to należy wybierać je chude (np. kurczak, indyk), a unikać tłustych mięs (pasztetów, mielonek, parówek), a także tłuszczów widocznych (smalec, boczek).

Uwaga! Warto jednak pamiętać o tym, że tłuste ryby morskie są zalecane ze względu na jakość zawartego w nich tłuszczu, zawierają dużo kwasów Omega-3, które wspomagają odporność organizmu, poprawiają kondycje psychiczną oraz wpływają pozytywnie na układ krążenia.  

Recepta na zdrowie i ładną sylwetkę

Jednym z wrogów w utrzymaniu odpowiedniej wagi jest monotonny jadłospis (np. bułka i kawa w pracy, a na obiad jakieś mączne danie z bufetu). Dlatego warto na nowo ułożyć swoje menu, z zachowaniem odpowiedniej hierarchii pokarmów.

I poziom piramidy żywienia: produkty zbożowe z pełnego ziarna i razowe, wysokiej jakości tłuszcze roślinne

Należy je jeść w większości posiłków, ok 6 porcji w ciągu dnia, a oliwę i oleje - do 2 łyżek dziennie.

II poziom piramidy żywienia: warzywa i owoce

Warzywa (wyjątkiem są strączkowe) należy jeść przynajmniej 3 razy dziennie, a owoce 2 razy w ciągu dnia.

III poziom piramidy żywienia: warzywa strączkowe i orzechy

Dieta powinna być codziennie wzbogacana o fasolę, groch, soję, soczewicę i cieciorkę, a także orzechy.

IV poziom piramidy żywienia: ryby, drób, jaja, nabiał

Wskazana dzienna porcja to np.:

2 szklanki mleka, kubek jogurtu, 2 plasterki sera. Ryby należy jeść co drugi dzień, a jajka i drób 1-2 razy w tygodniu.

V poziom piramidy żywienia: czerwone mięso, masło, pszenne pieczywo oraz słodycze

Jada się  najwyżej kilka razy w miesiącu (mięso po 5-10 dag).

To pomoże w odchudzaniu 

Ananas

Jego ważne składniki to: bromelanina i biotyna.

Ta pierwsza należy do enzymów trawiennych, rozkładających białka. Wspomaga trawienie i działa też przeciwzapalnie.

Natomiast biotyna wspomaga proces redukcji węglowodanów.

Zielona kawa

Dobrze działa jej ekstrakt (np. w tabletkach).

Wyciąg z zielonej kawy dzięki wysokiej zawartości kwasu chlorogenowego reguluje poziom glukozy i pośrednio insuliny we krwi. Pomaga też zredukować tkankę tłuszczową w organizmie.

Pieprz

Skuteczny jest każdy rodzaj przyprawy.

Zapewnia potrawom odrobinę pikanterii i nasila wydzielanie soków trawiennych. To źródło piperyny, substancji, która sprzyja rozkładowi tkanki tłuszczowej i chudnięciu.

Imbir

Idealny świeży lub suszony.

Wzmaga krążenie, a to wpływa także na metabolizm. Zmniejsza toksyczność produktów, pobudzając pracę wątroby i poprawia ich przyswajalność.

Pomaga też przy nudnościach. 

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »