Dieta kopenhaska menu - zasady i jadłospis diety

Dieta kopenhaska menu 

Zasady diety kopenhaskiej

Lunch i obiad możesz zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Zamiarem diety kopenhaskiej jest zmiana przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata.

Uwaga! Jeżeli dieta zostanie przeprowadzona rygorystycznie, to pomoże ona zrzucić nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Dieta powinna trwać 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. 

Jeżeli podczas tej kuracji odchudzającej wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz coś słodkiego lub będziesz żuć gumę, zjesz dodatkowe jedzenie, to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie jej efekt.  Jeśli kuracja zostanie przerwana przed upływem 6 dni, to wtedy będziesz mógł ją powtórzyć od nowa dopiero po 3 miesiącach.

Jeśli dieta kopenhaska zostanie przeprowadzona punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku.

Uwaga! Zaleca się jednak, by kuracje powtórzyć (jeśli to potrzebne) po dwóch latach. 

Ze względu na jej długość, dietę trudno zaplanować. Dlatego warto się upewnić, czy w tym czasie nie jesteś np. zaproszony na jakieś urodziny czy inne przyjęcie.

Plan diety kopenhaskiej

DZIEŃ 1, 8

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2, 9

Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3, 10

Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad: 1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4, 11

Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5, 12

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Lunch: duża chuda ryba
Obiad: 1 befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6, 13

Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa
Obiad: NIC

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »