Jak schudnąć w 3 dni - szybka dieta 3 dniowa

Jak schudnąć w 3 dni?

Dieta 3 dniowa

Dieta powoduje chemiczne zlikwidowanie wagi, ale nie możesz zmieniać składników. Nie używaj żadnych przypraw. Jeśli nie ma podanej ilości produktu, to możesz go jeść bez ograniczeń, ale wg zdrowego rozsądku.

Uwaga! W ciągu 3 dni stracisz około 3 kg. Dietę możesz powtórzyć po 4 dniach.  

Plan diety 3 dniowej

Dzień 1.

śniadanie - czarna kawa albo herbata, pół grejpfruta, jedna kromka pieczywa tostowego z 2 łyżeczkami masła orzechowego

II śniadanie - ok. 100g tuńczyka w sosie własnym, jedna kromka pieczywa tostowego, kawa labo herbata

obiad - 2 plasterki mięsa (jakiegokolwiek), 200 g fasolki, 200 g buraków, jedno małe jabłko, 100 g lodów waniliowych

Dzień 2.

śniadanie - jajko, pół banana, jedna kromka pieczywa tostowego, czarna kawa albo herbata

II śniadanie - 200 g domowego białego sera, 5 herbatników

obiad - 2 ugotowane parówki, 200 g brokuł, 70 g marchwi, pół banana, 100 g lodów waniliowych

Dzień 3.

śniadanie - 3 herbatniki, 1 plasterek żółtego sera, 1 małe jabłko, czarna kawa albo herbata

II śniadanie - jajo na twardo, jedna kromka pieczywa tostowego

obiad - 200 g tuńczyka, 200 g buraków, 200 g kalafiora, pół zielonego melona, 100 g lodów waniliowych

A może odchudzająca dieta mleczna?

Dieta polecana jest osobom, które lubią mleko, kakao i bulion z warzyw. Są to podstawowe składniki diety mlecznej. Należy ją stosować tylko w weekendy, od piątku do niedzieli, natomiast w ciągu tygodnia jeść prawie wszystko, ale w ilościach mniejszych o połowę mniejszych niż dotychczas.

Uwaga! Nie wolno jeść tłustych mięs i wysokokalorycznych ciast. Jednym bardzo ważnym zaleceniem jest spożywanie od poniedziałku do piątku w porze obiadu posiłku mlecznego. 

Po upływie 10 dni można wrócić do swoich żywieniowych przyzwyczajeń, ale przynajmniej raz w miesiącu trzeba powtórzyć dietę mleczną. Jest ona skuteczna, prosta i bezpieczna, a dodatkowo dostarcza niezbędną ilość białka. Może być stosowana w każdym wieku, ale wymaga silnej motywacji, bo nie każdego stać, by zmniejszyć o połowę dzienną rację żywieniową.

Przykładowy jadłospis diety mlecznej od poniedziałku do piątku

Od poniedziałku do czwartku

Posiłek mleczny

• 250g białego chudego sera
• 1 odtłuszczony jogurt
• 2 łyżeczki miodu

Ser rozetrzyj na masę, dodaj jogurt i miód. Dokładnie wymieszaj.

Napój z miodu

3/4 szklanki wody mineralnej niegazowanej połącz z sokiem z 1 cytryny i łyżeczką miodu

Piątek

Rano

Przed wstaniem z łóżka wypij 1/2 szklanki przegotowanej wody.

Śniadanie

Miseczka chudego mleka z 1 łyżeczką kakao i miodu.

Przed południem

1 pomarańcza albo 1 grejpfrut i 1 litr wody pity w małych porcjach.

Obiad

Befsztyk z polędwicy wołowej (150g) lub 200g gotowanej ryby z ziołami i cytryną lub 200g białego mięsa.

2 godziny później

1 jogurt z 1 łyżeczką miodu.

O godz. 16.00

Napój z miodu

Po godz. 19.00

3 miseczki bulionu z jarzyn (bez soli) wypij w odstępach 10 - minutowych, a następnie zjedz 3 talerzyki ugotowanych jarzyn (co 20 min).

Przed snem

1 jogurt z łyżeczką miodu lub szklanka napoju z miodu.

Sobota

Rano

Jak najdłużej pozostań w łóżku i pij w niewielkich ilościach co pół godziny: 1,5 l wody, sok z 2 świeżo wyciśniętych grejpfrutów, 1 szklankę mleka z dodatkiem 1 łyżeczki kakao i 1 łyżeczki miodu, 1/2 l bulionu.

Po południu

1 jogurt z miodem, a 2 godziny później 1 napój z miodu.

Na kolację

Pieczony pstrąg (200g), miseczka zielonych jarzyn z lekkim sosem winegret.

Przed snem

Jogurt z łyżeczką miodu.

Niedziela

Rano

1/2 l wody, sok z 1 wyciśniętego grejpfruta, 15 minut później kakao z miodem i chudym mlekiem.

Przed południem

Wypij 1 l wody, po 1 szklance co pół godziny.

Na obiad

200g białego mięsa z piersi kurczaka lub indyka, ugotowanego lub upieczonego w folii bez tłuszczu albo 200g chudej ryby, sałatka z zielonych warzyw z sokiem z cytryny.

O godz. 15.00

kompot z 2 jabłek albo z suszonych owoców.

Między godz. 17.00 a 19.00

Szklanka napoju miodowego

Na kolację

Bukiet z jarzyn z dodatkiem odrobiny sosu z oliwy lub masła, 1 ugotowany w łupinie lub upieczony w folii ziemniak.

Przed snem

Szklanka jogurtu z miodem lub 1 porcja napoju miodowego.

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »