Dieta odmładzająca Gaylorda Hausera - zasady i plan diety
Dieta odmładzająca Gaylorda Hausera
Zasady diety odmładzającej
Produkty, które należy spożywać zostały podzielone na sześć grup:
1: soki owocowe (świeżo wyciskane);
2: świeże soki warzywne (marchew, seler, pomidor i kiszona kapusta);
3: gorące napoje (rosół z jarzyn, napar z mięty, kawa bez cukru, słaba herbata z cytryną, bez cukru);
4: napoje mleczne (jogurt, kefir, mleko, maślanka);
5: świeże warzywa (marchew, seler, pietruszka, szpinak, papryka, brukselka, cebula, kiszona kapusta);
6: świeże owoce (pomarańcze, grejpfruty, jabłka, cytryny, owoce leśne).
Podczas stosowanie diety stracisz ok. 3 kg tygodniowo. W tym czasie nie możesz jeść ziemniaków, bananów, pieczywa białego, cukru i tłuszczu.
Uwaga! Podane produkty spożywaj w takich kombinacjach jak podano w przepisach. Świeże warzywa możesz zastąpić mrożonkami. Codziennie wieczorem wypij szklankę zimnego lub gorącego mleka z drożdżami piwnymi.
Plan diety odmładzającej
Dzień pierwszy
Śniadanie:
szklanka soku pomidorowego, kromka chleba chrupkiego, dwa plasterki podsmażonej chudej szynki, szklanka chudego mleka z drożdżami, tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi.
2 Śniadanie:
szklanka soku z marchwi.
Obiad:
smażony plasterek rostbefu, zielona sałata bez oleju, szklanka jogurtu, dwie kromki chleba chrupkiego.
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi.
Kolacja:
dwa jajka sadzone z duszonym szpinakiem, pieczone jabłko, herbata z cytryną.
Napój do poduszki: gorące lub zimne chude mleko z drożdżami piwnymi.
Dzień drugi
Śniadanie:
szklanka soku pomidorowego, jajko na miękko, dwie cienkie kromki ciemnego pieczywa, szklanka chudego mleka z dodatkiem łyżki drożdży piwnych. Tabletka witaminy C i 1 tabletka zawierająca sole mineralne.
2 Śniadanie:
szklanka soku z selerów
Obiad:
szklanka soku z marchwi, 125 g chudego twarożku zmieszanego z drobno posiekaną natką pietruszki i odrobiną jogurtu, kromka chleba chrupkiego, filiżanka kawy z mlekiem z dodatkiem drożdży piwnych.
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego.
Kolacja:
plasterek smażonej wątróbki cielęcej, 100 g duszonego szpinaku (z mrożonek) lub połowa główki sałaty z sokiem cytrynowym.
Dzień trzeci
Śniadanie:
szklanka soku pomarańczowego, dwie łyżki stołowe kiełków pszenicznych rozrobionych mlekiem i miodem. Tabletka witaminy C i 1 tabletka soli mineralnych.
2 Śniadanie:
szklanka soku z selerów.
Obiad:
200 g chudego gotowanego drobiu, połowa główki sałaty z cytryną, szklanka chudego jogurtu.
Podwieczorek:
szklanka soku pomidorowego.
Kolacja:
filiżanka rosołu na samych warzywach, 200 g gotowanej ryby, trzy duszone pomidory.
Dzień czwarty
Śniadanie:
1 pomarańcza, jajko smażone na chudym boczku, kromka chleba żytniego, filiżanka chudego mleka z drożdżami piwnymi, 1 pastylka witaminy C i 1 pastylka z solami mineralnymi.
2 Śniadanie:
szklanka soku z marchwi
Obiad:
jajecznica z dwóch jaj, sałatka z pomidorów bez oleju, 1 kawałek chleba chrupkiego, herbata z cytryną lub kawa z mlekiem
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego
Kolacja:
dosyć gruby plasterek smażonego steku, pół główki sałaty z cytryną, szklanka jogurtu z rozdrobnionymi truskawkami (z mrożonek).
Dzień piąty
Śniadanie:
szklanka soku pomarańczowego, jajko na miękko, dwa kawałki chleba chrupkiego, szklanka kawy z mlekiem z dodatkiem drożdży piwnych, 1 tabletka witaminy C i 1 soli mineralnych.
2 Śniadanie:
szklanka soku z marchwi
Obiad:
szklanka soku pomidorowego, plasterek smażonej cielęcej wątróbki, cienka kromka razowego chleba, pieczone jabłko, filiżanka czarnej kawy
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi
Kolacja:
125 g tatara przyprawionego drobno usiekaną cebulką, żółtkiem i zieloną papryką, jedna grzanka, herbata z cytryną
Dzień szósty
Śniadanie:
jedna pomarańcza, trzy plasterki chudego smażonego boczku, dwa płatki chleba chrupkiego, szklanka mleka z drożdżami piwnymi. Jedna tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi
2 Śniadanie:
szklanka soku z selerów lub chudego jogurtu
Obiad:
dwa jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego z 1 łyżką drożdży piwnych, filiżanka kawy z mlekiem
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego
Kolacja:
filiżanka bulionu bez tłuszczu, jeden strąk papryki faszerowanej chudym mielonym mięsem, jedno pieczone jabłko, dwie łyżki chudego twarożku z drobno usiekanym szczypiorkiem, filiżanka herbaty z sokiem cytrynowym
Dzień siódmy:
Śniadanie:
pół grejpfruta, trzy łyżki płatków owsianych, rozmieszanych z mlekiem, z dodatkiem utartego jabłka i kilku posiekanych orzechów. Filiżanka gorącej kawy z mlekiem. 1 tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi
2 Śniadanie:
szklanka soku z selerów lub chudego jogurtu
Obiad:
pół smażonego kurczęcia, jedna grzanka, sałata bez oleju, herbata z cytryną
Kolacja:
szklanka soku pomidorowego, 125 g chudej kiełbasy na gorąco, pół główki sałaty z cytryną
Dzień ósmy
Śniadanie:
pół grejpfruta, jedno jajko sadzone, dwa sucharki, szklanka mleka lub kawy z mlekiem z dodatkiem jednej łyżki drożdży piwnych. Jedna pastylka witaminy C i jedna zawierająca sole mineralne
2 Śniadanie:
szklanka chudego jogurtu lub soku z selerów
Obiad:
jeden pomidor, omlet z dwóch jaj, szklanka jogurtu lub mleka z drożdżami piwnymi
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego
Kolacja:
smażony stek, zielona fasolka duszona bez tłuszczu lub zielona sałata przyprawiona sokiem cytrynowym
Dzień dziewiąty
Śniadanie:
szklanka soku pomidorowego, 5 dag szynki, cienka kromka chleba razowego, szklanka chudego mleka lub kawy z mlekiem z drożdżami piwnymi, 1 tabletka witaminy C i jedna soli mineralnych
2 Śniadanie:
szklanka soku z selerów
Obiad:
pomarańcza, sałatka z drobiu bez oliwy, zielona sałata, kromka razowego chleba, herbata z cytryną
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego
Kolacja:
filiżanka chudego bulionu, 200 g gotowanej ryby, dwa duszone pomidory, szklanka mleka
Dzień dziesiąty
Śniadanie:
pół grejpfruta, dwa kawałki chleba chrupkiego, 1 łyżka miodu, szklanka mleka z drożdżami piwnymi
2 Śniadanie:
szklanka soku z selerów lub pomidorów
Obiad:
125 g smażonego siekanego mięsa, kromka chleba żytniego, filiżanka sałatki owocowej, herbata z cytryną
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego z drożdżami
Kolacja:
filiżanka chudego bulionu, kawałek chudego gotowanego mięsa wołowego, zielona sałata bez oleju, szklanka jogurtu z rozdrobnionymi truskawkami lub jagodami (z mrożonek).
Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak?
Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...
Kliknij i sprawdź! »
Komentarze
Prześlij komentarz