Dieta według grupy krwi - jakie zasady diety?

Dieta wg grupy krwi

Zasady są tutaj bardzo proste. Ustalasz swoją grupę krwi i jesz wskazane potrawy. Nie musisz liczyć ile mają kalorii. Efektem będzie doskonała sylwetka.

Dieta dla grupy krwi O

Tę grupę krwi mają osoby, które lubią mięso.

Zasady diety

Grupa O, to najstarsza grupa krwi. Pradawni przedstawiciele tej grupy krwi żywili się głównie tym co upolowali. Obecnie osobom z grupa krwi O tez zaleca się mięsny jadłospis.

1. Jedz codziennie mięso

Ta grupa krwi nie może obyć się bez mięsa. Warto jedna wybrać te chude czerwone (polędwica, schab), a także kurczaka i indyka bez skóry. Jeżeli chodzi o wędlinę, to usuwaj widoczny tłuszcz.

2. Ważne są ryby

Ryby lub owoce morza jemy 2-3 razy w tygodniu. Są bogate w białko oraz jod. A u osób z grupą krwi O często stwierdza się niedobór tego pierwiastka.

3. Warzywa wraz z posiłkami

Gdy jemy danie mięsne, to wraz z dodatkiem warzyw. Utrwalają one trawienie mięsa i dostarczają witamin.

4. Nie dla pieczywa i mleka

Najlepszym posunięciem jest całkowita rezygnacja z wyrobów mącznych. Do minimum ograniczamy produkty mleczne i nabiał.

5. Tłuszcz rośliny

Z jadłospisu usuwamy smalec i masło. Jemy tylko tłuszcze roślinne, np. oliwę.

To jest dobre dla grupy krwi 0

Mięso: wołowina, cielęcina, baranina, indyk, kurczak.

Ryby: dorsz, łosoś, tuńczyk.

Pestki i orzechy: ziarna słonecznika, dyni, orzech włoskie (źródło protein, minerałów i błonnika).

Warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula, cykoria, dynia, figi (suszone też), natka pietruszki, śliwki.

Napoje: mięta, soki warzywne (pomogą w uniknięciu zakwaszenia organizmu, co zdarza się przy dużym spożyciu mięsa)

Przyprawy i dodatki: curry, musztarda, sól jodowana.

To jest złe dla grupy krwi 0

Mięso: bekon, gęś, kaszka, wieprzowe i inne tłuste mięsa.

Produkty zbożowe: z mąki pszennej i kukurydzianej, chleb wieloziarnisty, otręby.

Mleko i nabiał: sery pleśniowe i żółte, tłusty twaróg (osoby z grupą krwi O z trudem trawią białka, które pochodzą z mleka.

Napoje: kawa, mocna herbata, sok jabłkowy i pomarańczowy (w mocny sposób pobudzają wydzielanie kwasów w żołądku).

Dodatki: ocet, pieprz, majonez

Dieta dla grupy krwi A

Jest to wegetariańska grupa krwi.

Zasady diety

Pradawni przedstawiciele grupy krwi A zaczęli prowadzić osiadły tryb życia i zajmowali się rolnictwem. Ich dieta opierała się głównie na roślinach. Dlatego osoby z tą grupą krwi powinny głównie odżywiać produktami roślinnymi.

1. Warzywa - kilka razy w ciągu dnia.

Do każdego posiłku jadamy warzywa, które doprawiamy oliwą lub olejem rzepakowym.

2. Chleb .. ale ..

Nie pszenny. Wybieramy ten żytni. Mogą to być także wafle ryżowe, płatki owsiane, kasz gryczana.

3. Napoje mleczne, fermentowane.

Kefir, zsiadłe mleko, jogurt - ten nabiał jest odpowiedni dla grupy krwi A. Unikamy natomiast tłustych produktów mlecznych.

4. Mięso - nie. Ryby - tak

Mięso z powodzeniem można zastąpić rybami. Najlepsze będą te morskie, które zawierają bardzo dużo białka oraz cenne kwasy omega - 3.

5. Owoce jagodowe

Są one źródłem witaminy C. Ułatwia ona przyswajanie żelaza, którego może brakować w diecie bezmięsnej.

To jest dobre dla grupy krwi A

Warzywa: brokuły, fasola, kalarepa, kapusta, marchew, pietruszka, por, soja.

Owoce: borówki, jagody, jeżyny, śliwki, wiśnie.

Ryby: łosoś, dorsz (niewędzone).

Produkty zbożowe: kasze, makaron ryżowy, sojowy, wafle ryżowe.

Napoje: herbatki owocowe i ziołowe, soki warzywne, woda z cytryną.

Dodatki: czosnek, sos sojowy, imbir.

To jest złe dla grupy krwi A

Mięso: wszystkie rodzaje (zwłaszcza: wieprzowe, gęś, kaczka, tłuste wędliny, podroby). Grupa krwi A ma problem z trawieniem mięsa.

Mleko i nabiał: sery, które zawierają dużo tłuszczu, masło oraz śmietana.

Produkty zbożowe: z pszenicy, wieloziarniste, pumpernikiel, otręby.

Słodkie owoce: banany, mandarynki, mango.

Napoje: gazowane (np. oranżada), mocna herbata.

Dodatki: ocet (także winny), pieprz, keczup, majonez.

Dieta dla grupa krwi B

Grupa krwi lubiąca nabiał. Dla tej grupy wskazane są zmiany w menu.

Zasady diety

1. Produkty mleczne

Nabiał = energia. Pijemy jogurty oraz kefiry, bo napoje fermentowane mają niewiele kalorii oraz regulują trawienie.

2. Ryby

Jemy te tłuste ryby morskie. Mają one zdrowy tłuszcz, który jest dobroczynny dla serca, a także zapobiega miażdżycy.

3. Tak dla chleba, ale nie pszennego..

Pieczywo, jak najbardziej, ale unikamy produktów z mąki pszennej.

4. Warzywa

Grupa krwi B może jeść różne warzywa. Jednak najbardziej wartościowe będą warzywa liściaste:  sałata, kapusta, szpinak. Są one bogate w magnez i żelazo, które dodają energii.

5. Owoce

Tej grupie krwi służy większość owoców. Tak wiec jemy te, które rosną w kraju, a także owoce egzotyczne.

To jest dobre dla grupy krwi B

Nabiał: chude mleko, jogurt, kefir, serek wiejski.

Warzywa: brokuły, buraki, kapusty, papryka, sałata, ziemniaki.

Owoce: ananasy, banany, melony, gruszki, jabłka.

Ryby: dorsz, halibut, łosoś, makrela, sardynki, sola, tuńczyk, morszczuk.

Produkty zbożowe: płatki owsiane, orkisz, wafle z ryżu.

Napoje: herbata imbirowa, z dzikiej róży, mięta, sok z winogron, woda z cytryną.

Dodatki: imbir, sos sojowy, czosnek

To jest złe dla grupy krwi B

Tłuste mięso: wieprzowe, drób ze skórą podroby.

Owoce morza: krewetki, małże, omułki, ślimaki.

Produktu zbożowe: bułeczki, ciastka, kasza gryczana i jęczmienna, kasza manna, kuskus, makarony.

Warzywa i owoce: awokado, dynia, fasola, kukurydza, rabarbar, rzodkiewki, soczewica, ziarna i orzechy.

Napoje: czarna herbata, kawa, napoje gazowane.

Dodatki: pieprz, cynamon, keczup

Dieta dla grupy krwi AB

Grupa krwi, która je wszystko, ale żyje w pośpiechu.

Zasady diety

Grupa krwi AB jest najmłodszą grupą krwi, która ma różnorodne upodobania dietetyczne. Jednak zwykle osoby z tą grupą krwi miewają złe nawyki. Jędzą nieregularnie i  mają zbyt dużą słabość do fast foodów.

1. Mało mięsa.

Ta grupa krwi powinna ograniczyć spożycie mięsa, a jeżeli już jemy mięso, to wyłącznie chude. Rezygnujemy z podrobów, konserw, hamburgerów, parówek, a także z wszelkich tłustych wędlin.

2. Pieczywo pełnoziarniste.

Powinno znaleźć siew diecie. Pomoże to uniknąć problemów z przemianą materii , która często jest bolączką osób z grupą krwi AB, a przyczyna tkwi w zbyt szybkim jedzeniu.

3. Warzywa.

Ta grupa krwi powinna jeść jak najwięcej warzyw. Wzmocni to ich odporność. Często jej brakuje, bo zmęczenie jest typowe dla osób z grupą krwi AB.

4. Ryby i tofu.

Mięso można zastąpić rybami morskimi (jemy chude gatunki). Do diety dobrze jest włączyć produkty sojowe, które są bogate w białko roślinne ( zastępuje białko zwierzęce).

5. Używki - nie !

Używki nie służą osobom z grupą krwi AB. Nadmiar kofeiny nie jest im potrzebny, a picie zbyt dużej ilości napojów gazowanych wzmaga kłopoty trawienne.

To jest dobre dla grupy krwi AB

Mięso: baranina, jagnięcina, indyk, królik.

Warzywa: brokuły, kalafior, ogórki, pietruszka, pomidory, seler, wszystkie liściaste.

Owoce: ananasy, grejpfruty, cytryny, winogrona, wiśnie.

Produkty zbożowe: pieczywo wieloziarniste i ryżowe, płatki owsiane.

Ryby: sardynki, łosoś, dorsz.

Napoje: zielona herbata, sok ananasowy i grejpfrutowy.

Przyprawy: curry.

To jest złe dla grupy krwi AB

Mięso: tłusty drób, ryby i wędliny, wieprzowina.

Nabiał: masło, mleko tłuste, sery pleśniowe i żółte.

Produkty zbożowe: pieczywo pszenne, kasza gryczana i jęczmienna, mąka oraz płatki kukurydziane.

Słodkie owoce: np. banany.

Marynaty: korniszony, pikle.

Napoje: cola, mocna herbata.

Przyprawy: pieprz, ocet.

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »