Jak obniżyć ciśnienie krwi domowymi sposobami?

Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi, które jest idealne wynosi 120/80 mmHg. Osoby u których występuje takie ciśnienie krwi, mogą być spokojne, bo wszystkie ich narządy funkcjonują tak, jak powinny. Jednak przy zbyt nadmiernym wzrośnie i utrzymywaniu się wysokiego ciśnienia krwi zaczynają się problemy ze zdrowiem.

Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia krwi 

Mózg

Wysokie ciśnienie krwi jest powodem osłabienia ścianek drobnych naczyń krwionośnych. Wskutek tego ścianki się poszerzają i powstają tzw. mikro-tętniaki. W przypadku ich pęknięcia dochodzi od krwotocznego udaru mózgu. 

Nadciśnienie krwi może też być powodem powstawania zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych mózgu. Blaszka miażdżycowa, która zamknie światło naczynia, spowoduje niedokrwienny udar mózgu.

Jak postępować?

Przede wszystkim trzeba rzucić palenie papierosów. Papierosy + nadciśnienie krwi, to zwiększone ryzyko udaru aż o 26 razy !

Serce

Krew, które uderza ze zbyt dużą silą w ściany naczyń, powoduje przeciążenie serca, a to dlatego, że musi ono zapewnić właściwy przepływ krwi przez naczynia tętnicze. Do może doprowadzić do przerostu lewej komory serca. Serce, które zwiększyło swoje rozmiary, nie będzie mogło niestety przepompować dostatecznej ilości krwi i wskutek tego dojdzie do niewydolności serca.

Jak postępować?

Warto postawić na aktywność fizyczną. To doskonały sposób na obniżenie ciśnienia krwi (tak samo skurczowego, jaki i rozkurczowego) oraz będzie można w ten sposób wzmocnić serce.

Najlepiej wybrać ćwiczenia aerobowe (dotleniające): marsze, jogging, biegi.

Nerki

Wysokie ciśnienie krwi może doprowadzić do uszkodzenia drobnych naczyń krwionośnych w kłębuszkach nerkowych. A to spowoduje tzw. mikroalbuminurię (inaczej obecność białka w moczu). Utrzymujące się nadciśnienie krwi powoduje też zmiany w tętnicach nerkowych, a konsekwencją tego może być niewydolność tych narządów.

Jak postępować?

Przede wszystkim zmniejszamy ilość soli w diecie i zastępujemy ją ziołami lub solą niskosodową. Nerki, które zostały uszkodzone przez nadciśnienie źle regulują ilość wody i sodu, a to powoduje zatrzymanie wody w organizmie i wzrasta ciśnienie.

Siatkówka oka

Wysokie ciśnienie krwi niszczy drobne naczynia tętnicze w siatkówce. Stają się one stwardniałe i pogrubione. Jest to wynikiem zmian miażdżycowych, które zachodzą w tętniczkach.

W efekcie dochodzi do mikrowylewów na dni oka, a w konsekwencji do zwłóknień i blizn. Doprowadza to do rozwarstwienia siatkówki, obrzęku tarczy nerwu wzrokowego. Może się to wszystko zakończyć pogorszeniem, a nawet utratą wzroku.

Jak postępować?

Warto regularnie odwiedzać okulistę i kontrolować wzrok. To pomoże uchwycić zmiany, już w pierwszym stadium (poszerzenie naczyń) i zapobiegać dalszym.

Naczynia krwionośne

Nadciśnienie krwi jest powodem przyspieszenia zmian miażdżycowych. Zmiany pojawiają się nie tylko w naczyniach, które zaopatrują w krew narządy ważne dla życia i funkcjonowania całego organizmu, ale również pojawiają się one we wszystkich naczyniach tętniczych.

Efektem może być ból łydek, gdy przejdziemy pewien dystans (chromanie przestankowe).

Jak postępować?

Ważne jest regularne uprawianie sportu (obniżymy w ten sposób ciśnienie krwi) oraz pobudzanie układu krwionośnego za pomocą domowych zabiegów. Np. polewamy łydki na przemian zimną i ciepłą wodą (od stop w górę, w kierunku serca).

Kontroluj ciśnienie krwi

Warto pamiętać o regularnych pomiarach, które pozwolą rozpoznać nadciśnienie. 

Ciśnienie mierzymy:

• w cichym miejscu,

• po odpoczynku,

• co najmniej 2 godziny po posiłku i godzinę po wypiciu kawy.

Należy usiać wygodnie, rękę na której dokonamy pomiaru, układamy w ten sposób, że łokieć i przedramię muszą być podparte. Trzeba też dobrze dopasować mankiet aparatu, który powinien znajdować się na poziomie serca.

Obecnie w sprzedaży są nowoczesne aparaty, które oprócz automatycznego pomiaru ciśnienia mierzą też puls.

Normy:

• prawidłowe ciśnienie - od 120/80 do 129/84 mmHg

• wysokie prawidłowe - od 130/85 do 139/89 mmHg

• nadciśnienie tętnicze krwi - od 140/90 mmHg.

W jaki sposób odpowiedni dobór produktów żywieniowych i medycyna niekonwencjonalna może polepszyć Twoje zdrowie?

Zdrowe odżywianie i jego...

Kliknij i sprawdź! »