Jak skutecznie walczyć z nadwagą lub otyłością?

Jak walczyć z nadwagą lub otyłością?

Jeżeli dostarcza się organizmowi zbył dużo kalorii w pożywieniu, więcej niż zużywa się energii, to może to doprowadzić do nadwagi, a nawet otyłości. Zwiększa się wtedy możliwość wystąpienia: nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, hipercholesterolemii, miażdżycy, niewydolności oddechowej, zmian zwyrodnieniowych układu kostno-stawowego. 

Jeżeli chodzi o miażdżycę, to bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała, która normalizuje stężenie cholesterolu i lipidów we krwi i obniża podwyższone wartości ciśnienia tętniczego, a także poziom cukru we krwi. Jeżeli leczenie dietetyczne otyłości nie przynosi wymiernych efektów, to lekarz upoważniony jest wtedy do włączenia leczenia farmakologicznego.

Aby określić prawidłową wagę ciała używa się wzoru, według którego waga w kilogramach powinna się równać  wzrostowi w centymetrach minus 100. Kobieta powinna jeszcze tą wartość obniżyć o 7-10 %.

Dieta zalecana przy nadwadze (otyłości)

Zaleca się stosowanie diety:

• odpowiednio urozmaicone pożywienie pochodzenia roślinnego (np. przetwory zbożowe, warzywa i owoce), mało tłuszczów nasyconych (pochodzenia zwierzęcego), soli i cukru.

Należy spożywać znaczne ilości:

• węglowodanów, złożonych składników mineralnych, a także błonnika, ryb, drobiu, mleka (także jego przetwory o małej zawartości tłuszczu) , naturalnych olejów roślinnych do przygotowywania posiłków, chudego mięsa w małych porcjach.

Zmniejszyć trzeba spożycie:

• tłuszczów zwierzęcych, mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu, całych jaj, wysokokalorycznych wypieków, cukru, dżemów pełnosłodkich, majonezów, śmietany, napojów alkoholowych.

Uwaga! Nadwaga (otyłość) najczęściej wywoływana jest przez nieprawidłowe odżywianie, które jest zbyt kaloryczne, obfite i tłuste oraz ograniczona aktywność fizyczną. 

W przypadku nadwagi spowodowanej kłopotami z trawieniem powinno się jak najszybciej je uregulować.  

Przemianę materii poprawią:

• gotowe mieszanki ziołowe, takie jak np. granulat Neonormacol, bądź Degrosan.

Na zaparcia stosuje się:

• zioła Normogran lub Normosan.

Mieszanki ziołowe na otyłość i przewlekłe zaparcia mgr. Jana Biegańskiego

Mieszanka 1

Skład: 60 g kory kruszyny, 20 g korzenia lukrecji oraz po 10 g korzenia mniszka lekarskiego i owocu anyżku.

Przygotowanie: Zioła mieszasz ze sobą i parzysz 1 łyżkę ziół w 3/4 szklanki wrzącej wody. Pijesz na noc.

Mieszanka 2

Skład: 60 g kory kruszyny, 20 g kory berberysu, po 25 g ziela
marzanki wonnej i korzenia lukrecji oraz 10 g siemienia lnianego.

Przygotowanie: podobne jak przy mieszance 1.

Inne mieszanki na otyłość i zaparcia

Mieszanka 3

Skład: 100 g rumianku oraz w równych częściach po 50 g ziela dziurawca, korzenia prawoślazu, liści mięty, ziela krwawnika i owocu anyżku.

Przygotowanie: Mieszasz zioła i 1 łyżeczkę zalewasz szklanką wrzącej wody. Parzysz pod przykryciem pól godziny. Pij rano i wieczorem.

Mieszanka 4

Skład: po 10 g: ziela krwawnika, bratka, kwiatu rumianku, kory kruszyny i mięty.

Przygotowanie: Mieszasz razem i parzysz 1 łyżeczkę na szklankę wrzącej wody. Pij rano i wieczorem. Najlepiej parzyć zioła w termosie.

Uwaga! Warto stosować zioła do różnych potraw. Przyspieszą one przemianę materii i usuną z organizmu szkodliwe produkty. Stosuj więc takie zioła jak: kminek, majeranek, ruta, kolendra, ogórecznik, a także seler.

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »