Jakie produkty przyspieszają metabolizm - co na metabolizm?

Produkty przyspieszające metabolizm 

Według specjalistów nie ma diety cud. Mówi się o tym od dawna. Jeżeli chcesz zadbać o swoją sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy, to musisz się po prostu racjonalnie odżywiać. 

Jeżeli jednak twoja dieta jest faktycznie w porządku, a Twoja waga ciągle rośnie, to przyczyn takiego stanu może być wiele. Z nagły wzrost wagi odpowiadać mogą np. choroby (m.in. niedoczynność tarczycy). U zdrowych osób, za przybieranie na wadze może odpowiadać zbyt wolny metabolizm (problem wielu kobiet, szczególnie po 40-roku życia). 

Wtedy wyjście z sytuacji jest nic innego tylko "odchudzenie" swojej kuchni.

Warto też do swoje diety wprowadzić zalecane produkty, które pomagają szybciej spalić kalorię oraz poskromić apetyt.

Produkty, które przyspieszą twój metabolizm

Chilli - stosować zamiast pieprzu. Zawiera kapsaicynę, która umożliwia szybszy rozkład i spalanie tłuszczów i dodatkowe pobudza trawienie.

Grejpfrut - zjeść jeden owoc dziennie, najlepiej rano, bo pomoże to zredukować zapasy tkani tłuszczowej, a poza tym ustabilizuje poziom cukru we krwi.

Cykoria - dodawać do sałatek, bo zawarte w niej substancje goryczkowe pobudzą wytwarzanie zółci, która zapobiega odkładaniu się tłuszczu. 

Kiwi - zjadać jeden owoc dziennie, bo już taka ilość pokrywa dobowe zapotrzebowanie na witaminę C, która pomoże w pozbyciu się tkanki tłuszczowej. 

Imbir - dorzucać go do sałatek i deserów, bo zawiera gingerol, który przyspiesza spalenie tłuszczu zmagazynowanego na brzuchu i organach wewnętrznych. 

Jogurt - wystarczy jeden kubek jogurtu naturalnego dziennie, by dostarczyć organizmowi dawkę wapnia, która aktywuje spalanie tłuszczu. 

Kawa- filiżanka kawy dziennie przyspiesza metabolizm o 15%, ale niestety tylko chwilowo. Na dłużej usunie jednak zmęczenie, a dzięki temu można np. więcej ćwiczyć. 

Oliwa - 3 łyżki dziennie (można np. skropić nimi kanapkę) dostarczają jednonienasyconych tłuszczów, które ułatwią utlenienie się tłuszczu. 

Wiśnie - w sezonie warto je jeśc bez ograniczeń, bo zawarte w nich antocyjaniny sprzyjają spalaniu tłuszczu, szczególnie z okolic brzucha.

Produkty sprzyjające zmniejszeniu apetytu

Awokado - dodawać do sałatek lub zrobić z niego pastę, bo zawiera tłuszcze, które pobudzą organizm do wytwarzania hormonu, który ogranicza apetyt.

Gorzka czekolada - paseczek gorzkiej czekolady dziennie obniży poziom hormonu stresu - kortyzolu, który związany jest z apetytem i powstawaniem tłuszczowej oponki.

Jabłka - zawierają sporo wody praz błonnika, a to nie powoduje nadmiernego tycia, a już samo chrupanie twardego jabłka jest powodem tego, że jesteśmy syci.

Orzechy ziemne - wystarczy zjeść dwie łyżki orzechów dziennie, bo są w nich tłuszcze, białko oraz błonnik w proporcjach, które ograniczą apetyt.

Pestki dyni - dorzucać do sałatek lub chrupać zamiast chipsów, bo maja dużo białka, które pomaga ograniczyć zachcianki na coś słodkiego.

Kasza gryczana - warto dodawać ja do warzyw i ryb, bo łatwo się nią nasycić na kilka godzin. Nie można polewać ją zawiesistymi sosami. To bardzo ważne.

Soczewica - doskonale nadaje się do zup. Zawiera skrobię oporną, która powoduje, że dłużej czujemy się syci. Poza tym ma w swoim składzie białko, które spowalnia trawienie.

Brokuły - można je jesć w nieograniczonych ilościach, bo mają mało kalorii. Dają za to uczucie sytości na dłużej, bo zawierają dużo błonnika.

Płatki owsiane - świetny pomysł na śniadanie. Zawierają najwięcej z produktów zbożowych błonnika, który stabilizuje poziom cukru i zmniejsza apetyt.

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »