Odchudzająca dieta bananowa - zasady diety

Odchudzająca dieta bananowa

Dieta ta dostarczy Ci cennych witamin, minerałów, przyspieszy odnowę komórkową, wzmocni układ nerwowy, i co najważniejsze, pozwoli schudnąć co najmniej 1 kilogram w ciągu dnia.

Zasady diety bananowej

Przygotuj sobie

• 9 łyżek płatków owsianych;

• 1,5 banana;

• butelkę niesłodzonego soku owocowego;

• 3 łyżeczki miodu;

• 2 małe jabłka.
  

Jak przeprowadzić dietę bananową?

3 razy dziennie, rano, w południe i na kolację, należy zjeść muesli, które przyrządza się z 3 płaskich łyżek płatków owsianych, połowy banana, szklanki soku owocowego oraz łyżeczki miodu.

Na drugie śniadanie oraz podwieczorek zjada się po małym jabłku. W ciągu dnia trzeba wypić 1,5 litra wody mineralnej.

Dieta bananowa - mnóstwo potasu ...

Dieta jest bardzo prosta i opiera się się na kilku głównych składnikach: m.in. bananach, płatkach owsianych, a także miodzie. Kaidy z tych składników każdy dostarczy Ci innych, ale niezwykle cennych dla zdrowia składników. Banany są prawdziwą kopalnią potasu, zaraz po awokado oraz brokułach. W 100 gramach miąższu znajduje się 370 mg tego pierwiastka, który jest dostawcą wody do komórek. Bez właściwego zaopatrzenia w wodę nie mogą one żyć, a brak potasu w komórce to jakby zapowiedź jej śmierci. Potas jest także odpowiedzialny za przenoszenie impulsów nerwowych, nastrój człowieka oraz działanie jego mięśni.

Uwaga! Dwa banany dziennie pokrywają dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek.

Pod grubą skórką bananów kryją się inne minerały:

• magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod.
  

Mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności (90-103 kcal na 100 g) mogą być one wiodącym składnikiem diet odchudzających, ponieważ nie dręczy nas wtedy uczucie głodu. Ponadto banany są źródłem białka roślinnego, które jest lepiej wchłaniane niż zwierzęce.

Według dietetyków połowa spożywanego białka, które jest nam niezbędne do odnowy komórkowej, powinna być pochodzenia roślinnego. Miąższ bananowy dostarczy Ci także beta-karotenu, witaminy C, a także witamin z grupy B (B1, B2, niacyny). Ta ostatnia grupa ożywia przemianę tłuszczu i białka, dostarcza komórkom energii, jest pokarmem dla nerwów. Jej brak objawia się złym nastrojem, zmęczeniem, niezdolnością do koncentracji.

Dieta bananowa dostarcza błonnika

Rolę miotły oczyszczającej organizm z toksyn spełniają, bogate w błonnik, płatki owsiane, przy czym charakterystyczne dla błonnika owsianego są też inne cenne właściwości, bo zawarte w nim beta-glukany pod wpływem gotowania zamieniają się w gęsty kleik, który chroni błonę śluzową jelit, a to ma istotne znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości układu pokarmowego. Dzięki wysokiej wartości energetycznej oraz odżywczej płatki owsiane, podobnie jak banany, pomagają pokonać głód. Owies zawiera bowiem 2-3 razy więcej tłuszczu w porównaniu z innymi zbożami.

Błonnik owsiany ma też korzystną strukturę: w 40% składa się on z kwasu linolowego, który przeciwdziała sklerozie, a więc jest bardzo polecany, szczególnie osobom starszym. Owies, zboże słabych ziem jest także bogatym źródłem krzemu, który wspiera regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej i przeciwdziałającego wiotczeniu oraz starzeniu skóry.

Teraz czas na kolejny składnik diety bananowej, którym jest miód. Jest to najlepsza odżywka, która pozwala uzupełnić deficyt pierwiastków w organizmie i ochronić się przed szkodliwym wpływem środowiska naturalnego.

Uwaga! Wystarczy zjeść łyżkę miodu dziennie (20 g), by nabrać sił po ciężkich chorobach, wzmocnić serce, poprawić pracę wątroby, złagodzić toksyczne skutki palenia papierosów oraz nadużywania alkoholu.

Działa on też bakteriobójczo i odkażająco, stad zaleca się go przy przeziębieniach, katarach oraz grypach.

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »