Odchudzająca dieta koktajlowa - zasady diety

Dieta koktajlowa. Zasady diety koktajlowej

Kilka razy do roku (przez 3-4 kolejne dni) można pić tylko soki i koktajle. Pozwoli to zgubić 2-3 kg. Innym wariantem diety koktajlowej jest dzień sokowy raz w tygodniu.

Poza sokami pij dodatkowo codziennie ok. litra wody niegazowanej lub naparów ziołowych.

Uwaga! W dniu diety (lub przez 3-4 kolejne) tylko się pije. Nie możesz nic jeść. Asortyment napojów powinien być jak najbogatszy. Soki powinny być mieszane, by utworzyć z nich smaczne i zdrowe koktajle.

Pije się dziennie 1,5-2,5 l soków i koktajli, których większość powinna być wyciśnięta z warzyw. Trzeba podzielić je na 5-6 posiłków.

Wszystkie napoje muszą być świeże, a więc robi się je w domu lub kupuje tzw. jednodniowe, bo te z kartonów mają mniejszą wartość.

Nie dodaje się do nich cukru. Jeśli trzeba już posłodzić, to niech to będzie pół łyżeczki miodu.

Warto też wiedzieć, że tylko niewielki odsetek osób ma wysoki cholesterol, miażdżycę lub cukrzycę typu 2. Zwykle winna leży po naszej stronie, bo jada się za dużo, za słodko i za tłusto.

Tzw. kuracja sokowa ma wielu zwolenników. Dzięki niej można nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także oczyścić organizm z toksyn znajdujących się w różnych tkankach naszego ciała. Są one też skutkiem przejadania się.

Dieta koktajlowa: sok z jagód

Podobne właściwości ma też sok z borówek amerykańskich.

Soki te można ze sobą mieszać lub robić koktajle z niskotłuszczowym jogurtem lub mlekiem.

Pomagają one usunąć nadmiar wody z organizmu, zapobiegają zaparciom i poprawiają wzrok.

Dieta koktajlowa: sok grejpfrutowy

Ten sok powinien być pity nie tylko podczas diety koktajlowej. Warto to robić codziennie (1/2 szklanki lub więcej), bo po kilku tygodniach wilczy apetyt wyraźnie zmaleje i ułatwi to utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Sok grejpfrutowy jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które zapobiegają chorobom cywilizacyjnym i w witaminy z grupy B, witaminy C oraz E.

Uwaga! Tym sokiem nie można popijać żadnych leków, bo zaburza ich wchłanianie.

Dieta koktajlowa: sok selerowy

Seler jest spokrewniony z pietruszką i ma takie same jak ona walory odżywcze. Sok selerowy zawiera więcej witamin A i C niż cytrusy. Dostarczy też organizmowi wiele innych witamin i minerałów.

Przyspiesza regenerację tkanek, włącznie ze skóra, a to opóźni proces starzenia się. Do tego soku można dodać trochę soku z marchwi, kiwi lub natki pietruszki.

100 g soku selerowego zawiera tylko 32 kcal.

Dieta koktajlowa: sok aroniowy

Można go zrobić w sokowniku lub gotując 1 kg owoców w 1,5 l lekko osłodzonej wody przez 20 minut. Do smaku można dodać sok z cytryny lub szklankę soku z wiśni.

Aronia zapobiega miażdżycy, "wymiata" wolne rodniki, uspokaja i poprawia przemianę materii.

Koktajl z pomidorów

Warto pić koktajl zarówno z surowych jak i z rozgotowanych pomidorów.

Z tych ugotowanych przyrządza się przez przetarcie zagotowanych warzyw przez sitko i doprawienie np. papryką, odrobiną pieprzu i posiekaną bazylią.

Dostarczy nam mnóstwo potasu, który pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

Dieta koktajlowa: sok z marchwi

Najbardziej wartościowe (i smaczne) źródło beta-karotenu (prowitamina wit. A). Sok marchwiowy działa przeciwrakowo, poprawia koloryt skóry, uelastycznia ją, wygładza i nawilża.

Zawiera taż magnez, żelazo i potas. Poprawia gospodarkę tłuszczową.

Dieta koktajlowa: sok z jabłek i gruszek

Przygotowanie: wymieszać jabłka i gruszki w stosunku 3:1.

Pije się sok nieklarowany, bo dostarcza dużo błonnika, który pęczniejąc w żołądku, zmniejsza uczucie głodu. Stanowi doskonałe źródło energii dla zmęczonego organizmu, dzięki sporej zawartości cukru szybko przenikającego do krwi.

Dieta koktajlowa: sok z buraków

Jest panaceum nie tylko na otyłość, lecz także inne cywilizacyjne choroby.

Oczyszcza krew i jelita, doda energii osobom, które odczuwają chroniczne zmęczenie. Wzmocni system immunologiczny, przeciwdziała anemii, poprawia wygląd paznokci i opóźnia pojawienie się siwizny.

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »