Odchudzająca dieta strukturalna - zasady diety

Odchudzająca dieta strukturalna 

Jest to dieta, dzięki której podobno szybko można zrzucić zbędne kilogramy. Efekty podobno mają być trwałe, a przepisy, które są tutaj wykorzystywane - proste i smaczne.

Dieta strukturalna ma coraz więcej zwolenników, a na forach internetowych aż huczy na jej temat. Przez niektórych uważana jest za dietę cud, a inni twierdzą, ze to nieracjonalny sposób odżywiania. 

Nałóg jedzenia

Osoby, które poszukują idealnego sposobu na pozbycie się nadmiaru kilogramów, trafiają często na duże grono zwolenników diety strukturalnej. Autorem tej diety jest dr Bardadyn, którego uważa się za eksperta w dziedzinie żywienia człowieka, zdrowego stylu życia, a także leczenia i profilaktyki chorób cywilizacyjnych.

Jest on także autorem takich książek jak Nałóg jedzenia, Odchudzająca książka kucharska i Odchudzanie weekendowe.

Mało, ale najlepiej

Główne założenie skonstruowanej przez niego diety odchudzającej to spożywanie produktów o jak najwyższej zawartości cennych składników pokarmowych, które są jednocześnie źródłem niewielkich ilości kalorii.

To nowe i całkiem logiczne podejście do konstruowania jadłospisów.

Jednak największym problemem jest tutaj zbyt mała kaloryczność proponowanych w diecie posiłków. Niektóre kobiety stosując dietę strukturalną dostarczają organizmowi jedynie 800 kcal.

Za mało i nie najlepiej?

Uwaga! Jest zdecydowanie za niska wartość, która oczywiście spowoduje szybką utratę masy ciała, ale wiąże się to z silnym osłabieniem organizmu, spadkiem odporności oraz złym samopoczuciem. 

Do tego dochodzi kolejna wada diety strukturalnej - znaczne ograniczenie spożywania produktów mięsnych...

Jadłospisy sporadycznie zawierają takie produkty jak wątróbka czy ryby .... i gdzie tu szukać żelaza?

Uwaga! Może to być niebezpieczne dla kobieta oraz małych dzieci, które w szczególności są narażone  na niedobory tego składnika pokarmowego.

Co zjesz będąc na diecie strukturalnej?

1. Produkty, które są podstawą diety strukturalnej.
   
   Zdecydowanie stawia ona na warzywa, owoce i produkty mleczne. Najczęstszymi posiłkami są tutaj różnego rodzaju koktajle. Na bazie jogurtów, kefirów czy mleka sojowego, z dodatkiem owoców, zarodków pszennych i otrębów.
   
   
2. Ponadto, dieta ta dopuszcza spożywanie niektórych produktów zbożowych – chleb razowy, ryż dziki, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron razowy, kasza jaglana i gryczana.
   
   
3. Jeżeli chodzi o posiłki, które są źródłem białka, to można je przygotować z roślin strączkowych, takich jak:
   
   soja, groch, soczewica, jaj oraz ryb.
   
   Wśród tych ostatnich wymieniony jest tuńczyk, mintaj, pstrąg, łosoś i śledź.
   
   
4. Z tłuszczy dozwolone jest wysokiej jakości masło, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, a także olej lniany.
   
   
5. Do słodzenia wykorzystywać można melasę trzcinową, a jedyną dopuszczalną słodyczą jest gorzka czekolada.

Zaczarować dietę…

Jeżeli Twój jadłospis zostanie ułożony z wyżej wymienionych produktów, to często może być monotonny i nieurozmaicony.

Jednak zwolennicy diety strukturalnej twierdzą, że wystarczy być kreatywnym, a by tak nie było. Jeżeli chcesz zapoznać się z zasadami tej diety, to niektóre ośrodki wczasowe organizują specjalne turnusy odchudzające. W Polsce istnieje kilka placówek, które wykorzystują dietę dr Bardadyna.

Ponadto można sobie zakupić gotowe 14-dniowe jadłospisy wraz z poradami żywieniowymi przez internet.

Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? 

Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć zdrowo żyć. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia...

Kliknij i sprawdź! »