Przyczyny bólu stawów - jak dbać o zdrowie stawów?

Przyczyny bólu stawów Zadbaj o zdrowie stawów!

Bóle stawów oraz mięśni mają wiele przyczyn. Najczęściej spowodowane są nadwagą, chorobami reumatycznymi, a także urazami. Jeżeli jest to Twój problem, to za chwile poznasz inne od tabletki przeciwbólowej sposoby ochrony stawów.

Ruch to zdrowe stawy

Warto pamiętać o tym, że regularna aktywność fizyczna zapobiega zwyrodnieniom stawów. Odciąża je, wzmacnia mięśnie, a także zwiększy wydzielenie mazi stawowej, która chroni chrząstki przed ścieraniem. Przeciwdziała też napięciu i przykurczom mięśni. Ale musisz wiedzieć, że ruch to nie tylko profilaktyka. 

Osoby, które cierpią na choroby reumatyczne nie znajdą lepszego lekarstwa. Odpowiednia aktywność fizyczna zwiększy u nich ruchomość stawów, uelastyczni, wzmocni mięśnie oraz zlikwiduje przykurcze. 

Dlatego chociaż bronią się one odruchowo przed wysiłkiem fizycznym (sprawia to ból) nie powinny one stronić od ćwiczeń oraz uprawiania sportu, który nie obciąża stawów (może to być pływanie lub chodzenie z kijkami nordic walking).

Jakie lekarstwa na ból stawów?

W odbudowie zniszczonej chrząstki stawowej pomogą Ci preparaty, które można kupić w  aptece bez recepty. Różnią się między sobą składem.

Które leki pomogą chorym stawom?

Glukozamina - to naturalna substancja, które regeneruje stawy i odbudowuje chrząstkę stawową. Pozyskiwana jest w postaci ekstraktu ze skorupiaków. Chory przyjmuje ją w postaci tabletek, które są wzbogacone np. witaminą C (Artrofit, Glukozamina Forte, Odnovit).

Kwas hialuronowy - podaje się w zastrzykach do stawu. Zapewni właściwe odżywianie chrząstki oraz hamuje proces zapalny. Działa także przeciwbólowo (np. Orton, Hyaldiet).

Dzika róża -  Wyjątkowy proszek ze specjalnej odmiany dzikiej róży (Rosa canina) wspomaga tworzenie kolagenu oraz odbudowę chrząstki stawowej (np. Litozin Forte C).

Kurkuma i imbir - działają silnie przeciwreumatycznie (np. Aflexin, Arthrostop Plus z imbirem, Zinaxin Forte). 

Ćwiczenia, które usprawnią ruchomość stawów

1). Pozycja wyjściowa: kładziesz się na podłodze, prawą nogę zginasz w kolanie i chwytasz ja  oburącz.

Lewą nogę, także zgiętą w kolanie opierasz na prawej nodze. Prawą nogę aprobujesz docisnąć do klatki piersiowej. Wykonujesz kilka powtórzeń tego ćwiczenia raz jedną, raz na drugą nogę.

2) Pozycja wyjściowa: klękasz na podłodze, jedną nogę zginasz w kolanie, drugą wysuwasz do tyłu. Ręce masz wyprostowane i wyciągnięte do przodu.

Starasz się wyciągnąć ręce, jak najdalej do przodu przy wyprostowanym tułowiu. Powinieneś poczuć, jak pracują mięśnie w stawie biodrowym. Zmieniasz nogę i powtarzasz to samo ćwiczenie.

3) Pozycja wyjściowa: leżysz na boku. Jedna ręka pod głowę, a druga opierasz o podłogę. Nogi masz wyprostowane.

Jedną nogę prostą w kolanie unosisz do góry i jednocześnie kierujesz palce stóp ku górze. Utrzymujesz tę pozycje kilka sekund i powtarzasz 10 razy. Potem kładziesz się na drugi bok i robisz to samo z drugą nogą.

4) Pozycja wyjściowa: kładziesz się na podłodze, ręce krzyżujesz na klatce piersiowej, a nogi zginasz w kolanach.

Stopę prawej nogi kładziesz na lewym kolanie i starasz się dociskać lewą nogę do podłogi. Starasz się nie odrywać bioder od podłogi. Potem zmieniasz nogę. Wykonujesz to ćwiczenie w miarę swoich możliwości, bez siłowania się. 

Skuteczny sposób na reumatoidalne zapalenie stawów i prawie wszystkie, pozornie nieuleczalne choroby...

Kliknij i sprawdź»